«Ανάσα Ζωής» με τη Νίκη Πετρουλάκη
«Στη βλάστησή σου ξανανιώνω»

Η «GREEN ATHENS | Εθνικός Κήπος – Μητροπολιτικό Πράσινο» σε συνεργασία με το Φεστιβάλ του Δήμου Αθηναίων, τη Νίκη Πετρουλάκη και καταξιωμένους επαγγελματίες στον χώρο της υγείας και της ευεξίας, σας προσκαλούν σε ένα δωρεάν διήμερο πρόγραμμα ευεξίας, για την ανανέωση του σώματος και του νου, μέσα στο σπάνιο και μαγευτικό οικοσύστημα του Εθνικού Κήπου. Ζήσε μια μοναδική εμπειρία ευεξίας και εσωτερικής σύνδεσης, στην καρδιά της πόλης, κάτω από τη σκιά των δέντρων.

Γιατί να έρθεις;
• Θα έχεις την ευκαιρία να συμμετέχεις δωρεάν σε ένα ολιστικό διήμερο με πλούσιο πρόγραμμα.
• Θα καθοδηγηθείς από έμπειρους και καταξιωμένους εισηγητές στον χώρο της γιόγκα, του πιλάτες, του διαλογισμού και της προσωπικής ανάπτυξης.
• Είναι μια σπάνια ευκαιρία να βιώσεις τη σύνδεση με τη φύση, σε ένα από τα πιο όμορφα σημεία της Αθήνας.
• Θα νιώσεις τη χαρά της κοινότητας, της κίνησης, της αναπνοής και της αληθινής επαφής με τον εαυτό σου.
• Το σώμα και ο νους σου το χρειάζονται.

Τι περιλαμβάνει:
• Μαθήματα yoga , pilates fitness, διαλογισμό
• Μουσικές εμπειρίες που αγγίζουν την ψυχή
• Ομιλίες & ημερίδες με θεματολογία γύρω από την αυτογνωσία, την αυτοβελτίωση και την ευεξία
• Ένα πλήρες πρόγραμμα ανοιχτό σε όλους – χωρίς περιορισμούς, χωρίς κόστος.

Κυριακή 25/05

10:00 Yoga for menopause
Μαρία Χρυσοχεράκη - Lyengar Yoga Teacher

Αυτό το μάθημα προσεγγίζει την εμμηνόπαυση ως μια φυσική μετάβαση, όπως την αντιμετωπίζει και η Αγιουρβέδα, που χρειάζεται στήριξη για να ελαχιστοποιηθεί η δυσφορία. Χρησιμοποιώντας γνώσεις από τη γιόγκα και την Αγιουρβέδα, θα δημιουργήσουμε μέσω της πρακτικής μια μεταφορική «γέφυρα» για να διευκολύνουμε την πορεία από την προ-εμμηνόπαυση στη μετεμμηνόπαυση - ένα εργαλείο στο οποίο μπορείτε να επιστρέφετε όποτε το χρειάζεστε. Απευθύνεται σε γυναίκες σε όλα τα στάδια αυτής της μετάβασης (προ- και μετεμμηνόπαυση), προσφέροντας μια ευκαιρία να ενημερωθούν, να μοιραστούν εμπειρίες και σκέψεις, αλλά και να διασκεδάσουν.

11:00 Ασκήσεις για δύο - Partner workout
Ανδριαννή Στιγκου & Δημήτρης Γούργος - Καθηγητές Φυσικής Αγωγής, Εκπαιδευτές στην AF- Studies

Ένα δυναμικό workout σχεδιασμένο για δύο άτομα που θέλουν να γυμναστούν μαζί, ενισχύοντας τόσο τη φυσική τους κατάσταση όσο και τη συνεργασία τους. Με μια σειρά από ασκήσεις ενδυνάμωσης που εκτελούνται σε ζευγάρια, το workout εστιάζει στη βελτίωση της μυϊκής αντοχής, της ισορροπίας και του συντονισμού, ενώ παράλληλα κάνει την προπόνηση πιο διασκεδαστική και αποτελεσματική. Παρακολουθώντας το, ανακαλύπτουμε πώς η δύναμη της συνεργασίας μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα και τη διάθεσή μας.

12:00 Flow & Breathe: A slow yoga journey
Άννα Ζώρζου - Traveling Yoga Teacher & Senior Teacher Trainer

Βυθίσου σε μια απαλή, ρέουσα πρακτική γιόγκα που καλλιεργεί την ηρεμία και την επίγνωση. Με αργές, συνειδητές κινήσεις και εστίαση στην αναπνοή, θα επιτρέψουμε στο σώμα να ανοίξει και στο νου να χαλαρώσει. Μια υπαίθρια εμπειρία σύνδεσης με τον εαυτό μας και τη φύση, ιδανική για όλες τις εμπειρίες και τα επίπεδα.

13:00 Theta healing - Συστημική αναπαράσταση
Σόφη Πασχάλη - Σύμβουλος ψυχικής υγείας, Εναλλακτική θεραπεύτρια, Yoga instructor

Ένα session για την ενέργεια και τη βαθιά σημασία που έχει στη ζωή μας. Για το πόσο σημαντική είναι η δόνησή μας, η ισορροπία ανάμεσα στην καρδιά και τον νου και το πώς μέσα από αυτήν έλκουμε ή απωθούμε καταστάσεις και ανθρώπους. Τα συναισθήματά μας μετατρέπονται σε λέξεις, εκφράζονται μέσα από την αύρα μας και επηρεάζουν ολόκληρο το πεδίο γύρω μας, είτε κινούμαστε με θετικότητα είτε με αρνητικότητα.

14:00-16:00 Pranic Healing για ευεξία και ισορροπία!

Το Pranic Healing φέρνει ισορροπία στο ενεργειακό πεδίο μέσω του καθαρισμού και της ενεργοποίησης της περιοχής που πάσχει. Δεν υπάρχει φυσική επαφή με τον ασθενή και τα αποτελέσματα είναι  άμεσα — ήδη από την πρώτη συνεδρία! Δεν υπάρχουν παρενέργειες και εφαρμόζονται συγκεκριμένα  πρωτόκολλα για κάθε περίπτωση.

16:00 Κβαντικό Άλμα: Ενεργοποίησε πλούτο, ευεξία & απεριόριστη επιτυχία τώρα
Λουκία Παπά - Quantum Wealth Strategist

Μπες στη συχνότητα του ανώτερου εαυτού σου και ξεκλείδωσε τα μυστικά για ραγδαία μεταμόρφωση! Σε αυτή τη δυναμική ομιλία, η Λουκία Παπά θα σε μυήσει στους ενεργειακούς κώδικες του κβαντικού άλματος, όπου ο πλούτος, η ευεξία και η επιτυχία δεν είναι μακρινές επιδιώξεις, αλλά διαθέσιμες πραγματικότητες ΕΔΩ & ΤΩΡΑ. Μέσα από την εισαγωγή στον κόσμο των δονήσεων, του ήχου και της ενσωμάτωσης νέων συχνοτήτων, θα μάθεις πώς να υπερβαίνεις τους περιορισμούς του χώρου και του χρόνου, να αναβαθμίζεις την ενέργειά σου και να ευθυγραμμίζεσαι με την απεριόριστη αφθονία. Αυτή δεν είναι απλώς μια ομιλία—είναι μια ενεργοποίηση που θα επαναπρογραμματίσει την πραγματικότητά σου από μέσα προς τα έξω. Είσαι έτοιμος να περάσεις στην κβαντική εκδοχή του ανώτερου εαυτού σου;

17:00 Full-Body Circuit Bodyweight Training
Σταύρος Μπαμάκος - Καθηγητής Φυσικής Αγωγής

Το Full-Body Circuit είναι ένα δυναμικό και υψηλής έντασης πρόγραμμα γυμναστικής που χρησιμοποιεί μόνο το βάρος του σώματος! Οι συμμετέχοντες εκτελούν κυκλική προπόνηση με διαφορετικούς σταθμούς, στοχεύοντας σε όλο το σώμα, βελτιώνοντας τη δύναμη, την αντοχή και τη συνολική φυσική κατάσταση.

18:00 Η Δύναµη της Παρουσίας: Ζώντας στο τώρα
Μαρία Αναστασιάδου - Spiritual Life Coach

Σε έναν κόσμο γεμάτο ασταμάτητους ρυθμούς, άγχη και περισπασμούς, χάνουμε συχνά τη μαγεία της παρούσας στιγμής. Όμως, η αληθινή γαλήνη και πληρότητα δεν βρίσκονται στο παρελθόν ή στο μέλλον, αλλά εδώ και τώρα.

19:00 Yoga & live music

Παρατήρησε, αφουγκράσου, δημιούργησε χώρο στο σώμα και στο νου.
Νίκη Πετρουλάκη - Senior Yoga Instructor Wellness – coach
Ασπασία Σταύρου - Music Performer, Film Composer

Αυτή η ομιλία εξερευνά τη δύναμη της συνειδητής παρουσίας ως αντίδοτο στους ασταμάτητους ρυθμούς και το άγχος του σύγχρονου κόσμου, υπενθυμίζοντας ότι η αληθινή γαλήνη βρίσκεται στο «εδώ και τώρα». Θα ανακαλύψουμε πώς η σύνδεση με την παρούσα στιγμή μπορεί να μεταμορφώσει τη ζωή, την εργασία και τις σχέσεις μας, μέσα από απλές αλλά αποτελεσματικές πρακτικές. Με σύντομες ασκήσεις αναπνοής, μικρούς διαλογισμούς και πρακτικά εργαλεία, θα μάθουμε πώς να ηρεμούμε τον νου, να καλλιεργούμε εσωτερική γαλήνη και να ζούμε με μεγαλύτερη επίγνωση, χαρά και αυθεντικότητα.

Μην ξεχάσετε το στρωματάκι σας!